点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快盈v走势图_快盈v网址
首页>文化频道>要闻>正文

快盈v走势图_快盈v网址

来源:快盈v论坛2024-03-03 17:48

  

快盈v走势图

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

港澳委员建言吉林打造国际及区域商事仲裁中心******

  中新网长春1月17日电 (高龙安 郭佳)随着东北振兴持续推向深入,吉林开放水平不断提升,与海外经济联系日益紧密。正在长春召开的吉林省两会上,吉林省政协港澳委员认为,应不断加强涉外法治建设,加强涉外法律人才队伍培养,以应对日益多元化的涉外法律服务需求。

  多年来,吉林与东北亚地区各国的商贸及民间交往十分频繁。过去五年,吉林推进建设了延边东北亚区域国际商事争端解决中心,在吉林大学、延边大学建立了“外国法查明与研究中心”,审结涉外商事案件281件。

  吉林省政协委员、Fortune大律师事务所合伙人战滨华此次带来的提案即与涉外法治建设有关。他建议吉林充分利用地处东北亚地理几何中心的优势,提前谋划,努力将当地打造成为国际及区域商事仲裁中心,服务俄罗斯、日本、韩国等东北亚地区各国企业和商贸活动。

  “在处理涉外商事争端等方面,企业家还需要补很多课。”吉林省政协委员、香港嘉宸科技有限公司董事长张嘉宸表示,希望政府及相关部门建立相关机制,在涉外商事争端发生时,能够给予企业家帮助,减少沟通等方面的成本。

  目前,中国律师在国际商会(ICC)、国际保护知识产权协会(AIPPI)等国际组织及其相关机构中任职的人比较少,近年来,中国也在全面推进涉外法治建设。

  战滨华表示,香港拥有数量可观的执业律师、大律师,以及仲裁员、调解员,香港法律界人士可为吉林加强涉外法治建设提供有力支持。多所香港高校的法律专业在国际上有较高排名,又与内地高校长期保持合作关系,可通过这种方式,进一步完善合作办学机制,加强涉外法律人才队伍培养,应对日益多元化的涉外法律服务需求。(完)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 私募产品代销上演“罗生门”?国海证券无辜“躺枪”

  • 272名工作人员被累死!印尼大选1.93亿选票全靠人工数

独家策划

推荐阅读
快盈v赔率 4车型供选 曝广汽丰田全新雷凌部分配置
2024-01-05
快盈v技巧《产业力》|点击进入 产业观全球【新版全新上线】
2024-02-15
快盈v软件粤网文【2017】6527-1578号
2024-03-19
快盈vapp下载金像奖这5位女星造型失误
2024-01-05
快盈v平台 【实用】你会用热水还是冷水煮饭?90%的人都想不到!
2024-08-11
快盈v交流群国资改革重磅文件出台,允许国企开展股权激励
2024-10-08
快盈v漏洞马蓉谈离婚:事后王宝强说还爱我
2024-03-27
快盈v骗局 48岁的俞飞鸿比28岁的惊鸿仙子还美
2024-06-18
快盈v攻略巴萨国王杯国家德比名单:梅西入选
2024-07-18
快盈v官网网址美国学者:中国依然是全球经济增长主要引擎
2024-01-14
快盈v登录2023“欢乐春节”:五洲同庆中国年 文旅交流“开门红”
2024-06-30
快盈v手机版印度捷特航空因债务危机全面停飞
2024-06-29
快盈v开奖结果研究生院应以支撑国家战略为发展重点
2024-02-18
快盈v客户端下载西甲-贝尔丢单刀 皇马负垫底队
2024-05-07
快盈v客户端江苏加快建设制造强省 助推经济高质量发展
2024-05-10
快盈v投注《复仇者联盟4:终局之战》
2024-07-20
快盈v网投企鹅蛋为何不结冰?帝企鹅爸爸已经进化成"暖水袋"
2024-09-13
快盈v计划 我们究竟需要什么样的高考改革?
2023-12-30
快盈v手机版APP 欧冠-C罗破门 尤文1-2阿贾克斯无缘四强
2024-05-04
快盈v下载担责任 系天下——一路走来 铮铮强音
2024-05-04
快盈v娱乐腾讯公布2018年第一季度业绩
2024-08-15
快盈v计划群贾跃亭崇拜者的执迷:等他回归
2024-10-14
快盈v代理云南清水河边检站助力3万余吨境外甘蔗顺利通关
2024-04-12
快盈v官网亲历:美国儿童游泳大赛
2024-10-15
加载更多
快盈v地图